Kecakapan antar personal

Empat langkah untuk meningkatkan kepribadian:
1. Realisasi, kesadaran perlunya peningkatan diri.
2. Motivasi, keinginan kuat untuk meningkatkan diri.
ada beberapa motif:
-hasrat untuk tampil menarik terhadap lawan jenis.
-hasrat untuk penerimaan publik
-hasrat untuk rasa aman
-hasrat untuk kekuasaan.
3. Pendataan diri, analisis atau pendataaan sisi kuat dan lemah.
4. Rencana Sistematis bagi peningkatan diri.

Jenis-jenis tes untuk pendataan diri:

1. 50 karakteristik yang mengurangi kepribadian anda.
2. kebiasaan yang membuat orang tidak menyukai anda.
3. survei aktivitas newton(aktivitas yg bisa dilakukan).
4. skala nilai grafis.
5. survei terhadap kebiasaan membaca
6. tes orang-orang terkenal.
7. tes submisif dan dominan.
8. tes intoversi dan ekstroversi.

Penjelasan Rencana sistematik.
A.perubahan-perubahan kepribadian dapat muncul karena:

1. kecelakaan yg mengacaukan keseimbangan kelenjar individu.
2. perubahan lingkungan yg amat drastis.
3. krisis emosional bertanggung jawab atas beberapa kasus berubahnya kepribadian.
4. kedewasaan normal masih dapat menjelaskan contoh2 lain perubahan kepribadian.
5. perubahan yg disengaja oleh individu tersebut.

B. langkah-langkah apabila terlalu EKSTROVER:

1. habiskan 1 malam dalam seminggu di perpustakaan untuk melihat2.
2. cobalah membaca 1 buku nonfiksi atau satu novel bagus selama sebulan.
3. sekali-kali lakukan perjalanan panjang sendiri.
4. lewatkan sekurang-kurangnya satu dua malam dalam sebulan dalam kesendirian.
5. lakukan perkenalana dengan seseorang yang luar biasa introver dan pemalu.

C. Langkah-langkah apabila terlalu INTROVER:

1. setiap kali anda ke bioskop, pergilah dengan seseorang. usahakan ramai.
2. terimalah undangan untuk acara dansa atau pesta.
3. berkenalanlah dengan dua orang asing atau lebih dalam seminggu.
4. ketika anda pergi jalan-jalan, ajaklah orang lain.
5. jadilah lebih lincah, sehingga anda punya kesempatan untuk bergaul dengan jenis-jenis orang yang berbeda.
6. katakan ya, ketika anda diminta untuk berpidato.
7. bergabunglah dengan dua atau tiga organisasi.
8. hadiri sebuah rapat besar apapun jenisnya.
9. cobalah untuk berkenalan dengan orang yang datang ke dalam lingkungan baru.
10. secara teratur ikutilah olahraga.
11. terlibatlah aktivitas lain manapun yang anda anggap akan membawa diri anda berhubungan dengan orang lain.

D. Langkah-langkah apabila terlalu SUBMISIF:

1. berjalanlah di dekat tengah-tengah sebuah aula bukannya memojok ke dinding.
2. lain kali anda tidak sengaja menabrak seseorang di aula atau di jalan, tutup rapat2 mulut anda dan biarkan orang mengatakan 'maaf' lebih dulu.
3. bunyikan bel mobil anda selama 5 detik.
4. jika anda pergi ke gereja atau teater, teruslah berjalan menyusuri gang hingga sekurang2nya kursi kelima dari depan.
5. katakan dengan sopan tetapi tegas kepada salesman yg dtng bahwa anda tidak butuh barang yang mereka tawarkan.
6. paksa diri anda berbicara di depan kelas.
7. jika anda mendapatkan pelayanan kurang puas di cafe, katakan dengan tegas pada pelayannya.

E. Langkah-langkah apabila terlalu DOMINAN;

1. jangan berdebat dengan orang.
2. sesekali menyerahlah, meskipun anda benar.
3. segeralah minta maaf secara tulus jika anda melakukan sesuatu yg slah.
4. carilah jalan untuk dapat menyetujui orang lain.
5. cobalah lebih mementingkan orang lain.

F. Cara memantapkan kepribadian anda:

1. mulailah menabung.
2. lakukan pembelian cicilan di satu atau dua toko.
3. Bermukimlah di alamat yg bagus sebelim anda tinggal menetap di lingkungan pekerjaan anda.
4. sekurang2nya bergabunglah dengan satu perkumpulan atau klub layanan professional.
5. pergilah ke gereja secara teratur dan dukung gereja dengan uang dan waktu anda.
6. berbusanalah sebaik-baiknya sepanjang kemampuan anda.
7. sekuran2nya pergilah ke perpustakaan sekali setiap dua minggu.

SARAN-SARAN BAGI PRIA

1. mandilah setiap haru
2. bercukurlah setiap pagi
3. gunakan deodoran setelah mandi
4. pastikan anda menggunakan kemeja berkerah.
5. gosok gigi 2 x sehari.
6. semir sepatu anda secara teratur.

SARAN-SARAN BAGI WANITA

1. mandilah setiap haru
2. lindungi diri anda dari bau mulut
   
3. gunakan deodoran setelah mandi
4. keramasi rambut anda sesering yang seharusnya.
   
5. gosok gigi 2 x sehari.
6. jaga agar leher, tangan, telinga dan wajah tetap bersih.

Mengatasi rasa takut dan demam panggung
A. ada 3 jenis rasa takut berdasarkan sumbernya:

1. rasa takut yang bersifat warisan/turunan
2. rasa takut yang diperoleh melalui pengkondisian sederhana dan nonverbal.
3. rasa takut yang diperoleh melalui pengkondisian verbal dan asosiasi mental.

B. Prinsip Penguasaan rasa takut:

1. Prinsip adaptasi negatif
2. prinsip pengkondisian ulang
3. prinsip mengungkapkan asal-usul tersembunyi rasa takut.
4. prinsip menalar-tuntas rasa takut.

C. Mengatasi Demam Panggung:

1. pastikan busana anda sesuai,
2. kuasai materi pidato anda sebaik-baiknya.
3. berlatihlah di depan audiens yang penuh simpati.
4. sebelum maju, berdirilah tegap dan tegakkan kepala anda.
5. ambil beberapa nafas panjang sebelum anda maju ke depan.
6. bersikaplah santai.
7. anggaplah bahwa audiens anda akan bersikap ramah dan simpatik.